Les Fêtes sont toujours une période intense de l'année. C'est aussi un moment où notre santé est malheureusement affectée par le manque d'exercice, le manque de sommeil et la surabondance de nourriture et de boissons. Cependant, on peut remédier à la situation.
Cette année, plutôt que d'essayer de perdre de mauvaises habitudes, pourquoi ne pas vous résoudre à en développer de bonnes? Prenez le temps de vous occuper de vous. En donnant la priorité à votre santé, votre famille et vos amis auront la joie de célébrer les Fêtes avec vous, encore très longtemps.
Voici 10 trucs pour vivre en pleine santé :
1. Consultez votre médecin et discutez avec lui de vos problèmes (poids, cholestérol, tension artérielle, etc.) et établissez un plan de gestion réaliste. 2. Choisissez des produits laitiers faibles en gras pour limiter votre apport en gras saturés. 3. Dansez pour retrouver la forme. 4. Montez l'escalier au lieu de prendre l'ascenseur ou l'escalier roulant. Amusez-vous! 5. Mangez des collations saines. Par exemple, choisissez des bretzels faibles en sel, du maïs soufflé nature ou un fruit, plutôt que des collations riches en gras ou faibles en fibres. 6. Marchez. La marche est l'une des activités les plus simples à mettre à l'agenda quotidien. 7. Planifiez les repas à l'avance. Si vous avez de la difficulté à atteindre l'apport quotidien recommandé de fibres, envisagez d'utiliser un supplément de fibres Metamucil pour vous aider à réduire votre taux de cholestérol. 8. Évitez les gras trans que l'on trouve dans les aliments faits à base de shortening ou d'huile végétale partiellement hydrogénée, les margarines dures, les aliments prêts à manger et plusieurs aliments préparés. 9. Buvez de l'eau en grande quantité : essayez de boire entre six et huit tasses d'eau par jour, en particulier si vous essayez d'accroître votre apport en fibres. 10. Visitez le site www.reduisezvotrecholesterol.ca pour obtenir d'autres trucs et idées santé. (E.N.)
